Sabtu, 07 Oktober 2017
BANDARQ
Cara Cegah Obesitas Pada Anak |
| Cara Cegah Obesitas Pada Anak |
Anak yang kurang banyak bergerak atau biasa disebut sendentary life lebih dari 3 jam dalam sehari, dan makan-makanan yang mengandung tinggi gula, jadi menyebabkan naiknya berat badan.
Semakin gemuk nantinya maka akan semakin malas untuk bergerak dan pada akhirnya akan mencapai tingkat kegemukan yagn dapat menyebabkan turunnya psikologis dan mengisolir dalam pergaulan dengan teman-temannya.
"Dampaknya dalam jangka waktu yang panjang akan berakibat terkena berbagai penyakit kronis ketika dewasa nanti, mulai dari diabetes hingga penyakit jantung," ucap Spesialis Kedokteran Olahraga dan Pemerhati Kebugaran terhadap anak,Indarti SpKO saat talkshow media "Mari, Main Di Luar Rumah" Jakarta.
Lalu bagaimana langkah gerak aktif untuk pencegahan terjadinya obesitas? "Diharapkan minimal 60 menit dalam sehari, dengan melakukan berbagai kegiatan baik sedang maupun berat," ucapnya.
Kegiatan ringan contohnya seperti bermain, berjalan santai, bersepeda, maupun berkebun, selain itu kegiatan berat seperti bermain basket, sepakbola, dan berlari guna untuk meningkatkan kemampuan kardio (jantung).
"Bisa juga kegiatan di luar rumah berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari, sangat bagus untuk meningkatkan kebutuhan kalsium dan vitamin D di dalam tubuh.
Penelitian, menunjukan kegiatan fisik selama satu jam dalam sehari pada anak bisa meningkatkan kecerdasan otak, sebab dapat mensuplai aliran darah ke otak menjadi lebih baik.
Olahraga juga berguna dalam mencegah terjadinya stress atau depresi terhadap anak.
Kegiatan olahraga dapat merangsang pelepasan hormon endorphin dan serotonin yang bisa membuat anak menjadi terlihat bahagia.
"Membiasakan anak untuk bergerak bebas bisa dilakukan secara bertahap dan jangan dulu memberikan target yang terlalu tinggi dan utamakan agar anak bisa bergerak bebas terlebih dahulu untuk kesehatannya," ucapnya. Berita ini dikutip dari dominoqq.
Posting Komentar